Zdravlje srca ne mora biti ugroženo kako biste se njime počeli baviti, ono počinje upravo malim koracima koji dugoročno čuvaju zdravlje srca. U svakodnevici prepunoj stresa, obaveza i brzih odluka, lako je zaboraviti na tihe procese koji se odvijaju u pozadini, poput rada vašeg srca. No upravo zdravlje srca treba biti među prioritetima jer smrtnost od kardiovaskularnih bolesti je na prvom mjestu. Povodom nadolazećeg obilježavanja Svjetskog dana srca donosimo preporuke sručnjaka za navike kako uspješno sačuvati zdravlje srca.
Doručak je jutarnji ritual koji njeguje zdravlje srca
Neka vaš dan započne ovom zdravom navikom prije prve poruke na mobitelu. Upravo tada imate priliku donijeti prvu dobru odluku za zdravlje svoga srca. Zobene pahuljice, šaka orašastih plodova i sezonsko voće mogu zamijeniti pekarske proizvode i salame – jednostavno, ukusno i korisno.
Kretanje koje ne traži teretanu
Ne morate biti sportaš da biste brinuli o zdravlju srca. Dovoljna je svakodnevna šetnja, penjanje stepenicama umjesto lifta ili deset minuta istezanja kod kuće. Tijelo voli pokret, a srce ga obožava.
Stres pod kontrolom znači zdravlje srca
Stres je jedan od glavnih neprijatelja zdravlja srca. Naučite ga prepoznati i ublažiti. To može biti šetnja u prirodi, tehnike disanja, kratka meditacija ili jednostavno, nekoliko minuta tišine. Ne preskačite kontrole jer to je briga o sebi. Besplatni pregledi nisu samo za starije.
Prehrana je prijatelj vašeg srca
Ne radi se o odricanju u prehrani već i o zdravoj navici. Više maslinovog ulja, ribe i povrća, a manje soli, pržene hrane i šećera. Zdravlje srca počinje na tanjuru.
Ljubav i odnosi čine srce jačim
Topli razgovor, prijateljski susret, smijeh blagotvorni su u smanjenu razine stresa i pozitivno utječu na zdravlje srca ali i zdravlje u cjelini. Znanost je potvrdila da emocionalna povezanost doslovno čuva srce.
Slušajte signale koje vam tijelo šalje
Umor, vrtoglavica, kratak dah ili pritisak u prsima su znakovi koje ne treba ignorirati. Vaše tijelo zna kada nešto nije u redu. Budite dovoljno mudri da ga poslušate.
Zdravlje srca je životna navika
Briga o zdravlju srca nije nešto što radite jednom godišnje, to je niz malih odluka koje svakodnevno birate. I ne zaboravite čak i kad mislite da nemate vremena za zdravlje, bolest vam možda jednog dana neće dati izbor. Počnite sada. Jer #SvakiOtkucajJeVažan# i svaki je vaš.
Javnozdravstvena akcija povodom Svjetskog dana srca
U subotu, 27. rujna 2025., od 10 do 13 sati, na Trgu Josipa bana Jelačića održati će se javno zdravstvena akcija. Građani će moći besplatno izmjeriti krvni tlak, razinu glukoze i kolesterola, izračunati indeks tjelesne mase (BMI), procijeniti vlastiti kardiovaskularni rizik te dobiti savjete o pravilnoj prehrani i važnosti tjelesne aktivnosti. Ova akcija održava se organizaciji Ministarstva zdravstva, Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Hrvatskog kardiološkog društva i Zaklade „Hrvatska kuća srca“.
Više:
Mentalno zdravlje mladih: Stid i nespretnost u izražavanju emocija prijete zdravlju generacije Z